الشد العضلي اسباب وحلول وعلاج ، د. جنة خداده
الشد العضلي
. هو حدوث الم مفاجئ ومؤلم نتيجة لتشنج عضلة واحدة او اكثر و قد تتفاوت حدة الالم من متوسطة إلى شديدة .
🌟 يحدث هذا الألم نتيجة لإفراط في استخدام العضلة (مجهود رياضي أثناءه او حتى بعده ) والنشاط المتعب او حتى مجرد البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة كأن تصحو من النوم و عندك ألم بالرقبه نتيجة لوضعية خاطئة اثناء النوم لساعات
وتتفاقم احتمالات الاصابة بتشنج العضلات بسبب الجفاف والطقس الحار بالنسبة لتشنج عضلات الاطراف في الليل و خصوصا عضلات الساق فهي ليست ذات صلة مباشرة بالنشاط المضني .
🌟 الشد العضلي ممكن ان يحدث لأي عضلة بالجسم و بالفيديو و ضحت مثالين كعضلات الرقبة و عضلات الرجل الخلفية (بطة الرجل ) فهم الاماكن الاكثر عرضة للشد العضلي .
🌟 علاج الشد العضلي
١_ راحة للعضلة المتشنجة
٢_ عدم اللجوء لعمل مساج و ضغط قوي على العضلة المصابة بالتشنج في اماكن السبا او حتى بالمنزل
٣_ التدفئة الموضعية للعضلة او اخذ حمام ساخن تساعد على علاج تشنج العضلات حيث ان من دوره يسكن الالم و هذا العرض الاساسي هو تسكين الالم و كذلك يزيد من الاستفاده من الدهانات الموضعيه اذا وضعت بعدها مباشرة
٤- وضع كريمات موضعية مسكنة للألم مكان العضلة المصابة كالروبيكالم و الڤولتارين المتوفرة بمراكزنا الحكومية او غيرها من الكريمات المتوفره لتشنج العضلات و يفضل وضعها بعد التدفئة الموضعية مرتين باليوم
٥_ تناول حبوب الماسكادول مرخيه للعضلات بعد الاكل مرتين في اليوم تعتبر الحبوب من مرخيات العضلات الممتازة 👌🏻
٦_ اذا كان الالم شديد و لم يخف مع الخطوات السابقة يمكن تناول مسكنات الالم غير السترويدية كالبروفين او الڤولتارين و اذا كنت تعاني من ربو (حساسية صدر ) فممكن اخذ بنادول بدلاً منها 👍🏻
🌟 الوقاية من تشنج العضلات
_ شرب كمية مياه كافية يومياً و تتناسب مع النشاط اليومي و درجة حرارة الجو المحيط.
_ الحرص على عمل تمارين الإحماء قبل وبعد النشاط العضلي ( الرياضة) تخفف من احتمالات الاصابة بالتشنج يمكن الوقاية من التشنجات اثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم
او بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق وهي خطوة اظهرت فاعليتها في الحد من التشنجات الليلية .
منو فيكم يعاني او عانى من ألم الشد العضلي و اشلون تصرف معاه ؟! 🙇🏻🙇🏻
..
د.جنة خداده 🤓
-----
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة
(
Atom
)
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق