متى الوقت المناسب لممارسة الرياضة في ومضان ؟! . د. جنة خداده
متى الوقت المناسب لممارسة الرياضة في ومضان ؟! .
الكثير تكلم عن هالموضوع و منهم من كان مع الرياضة قبل الإفطار و منهم من كان مع الرياضة بعد الافطار لذلك وجب توضيح الآتي ..
😊 الرياضة المفضلة هي بعد الإفطار بلا شك
لأن الطاقة تكون فيها أكبر و لديك الفرصة أن تعوض السوائل في وقتها كما أنك تستطيع أن تمارس الرياضة لمدة أطول و ممارسة رياضات مختلفة و متنوعة بالشدة كالركض و حمل الأثقال و كيك بوكسينج و غيرها من الرياضات التي تتطلب مجهود كبير و طاقة كبيرة ،،و بالنسبة لوقتها المناسب يكون بعد تناول الإفطار بساعتين حتى يتسنى للأكل أن يُهضم و تتجنب مشاكل عسر الهضم و الارتجاع إلى ما قبل الامساك بساعتين حتى يكون لديك وقت لشرب السوائل بعد ممارسة الرياضة 👍🏻
😊 الرياضة قبل الافطار
ممكنة و لكنها ليست المفضلة و ذلك لعدة اسباب ان ممارستها تكون ليس قبل الافطار بأكثر من ساعه و نصف الى ساعتين و هذا وقت قصير ممكن ان يحكمك كما ان نوعية الرياضة لا تكون شديدة كرفع الاثقال و الركض لمدة طويلة لان قد تسبب لك تعبو ارهاق و شد عضلي و هبوط بالضغط اذا كانت شديدة و فقدان السوائل كبير ،، لكن يجب ان تكون سهلة و خفيفة كالمشي و الايروبكس الخفيف او السباحة و ان لا تتعدى ٤٥ دقيقة إلى ساعة 👍🏻
بالنهاية
الرياضة المفضلة هي الرياضة بعد الإفطار و لكن اذا لم يتسنى لك ممارستها في هذا الوقت فمن الممكن قبل الافطار و لكن كما ذكرت في الاعلى ،، لا تكون شديدة و تكون قريبة من موعد الافطار ..
د.جنة خداده 🤓
-------
الاشتراك في:
تعليقات الرسالة
(
Atom
)
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق