التغذية السليمة تلعب دوراً مهما جدا في الحفاظ على نضارة البشرة، وتعد من أساسيات الحصول على بشرة صحية نضرة وخالية من الشوائب، فحرصك على أكل صحي مثل سمك السلمون والماكريل والسردين والأطعمة الغنية بالأوميجا 3، والأحماض الدهنية المهمة لصحة ونضارة البشرة والثوم والشوكولاتة الداكنة والطماطم والأفوكادو والبيض والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر وغيرها من الأطعمة الصحية.

ربما ما لا تعلمه الكثير منهن أن أحد أكبر الأسرار للحصول على بشرة صحية هو النوم.

كلّ يوم تتخلص بشرتنا من 4 جرامات من الخلايا الميتة، والتي تنشط عادة خلال ساعات النوم التي يكون فيها الجسم في حالة راحة تامة للتعويض عن النشاط النهاري، إذ أظهرت عدة دراسات أجريت في هذا المجال أن نسبة التجدّد القصوى للبشرة تُسجّل حوالي الساعة الواحدة من بعد منتصف الليل.