تبون تضعفون (تخس) خففوا او تجنبوا هذه الاكلات ، د. جنة خداده

تبون تضعفون خففوا او تجنبوا الاكلات اللي بقولها لكم

انا اتكلم بسرعه شوي عشان ابي اوصلكم كل شي كثر ما اقدر سامحوني 🙈😂🙈.

قبل كل شي لازم تعرفون كل شي تاكله بزياده ممكن يزيد وزنك حتىلو كانت فاكهة و المثال اللي قلته المانجا لان سعرتاها الحراريه وايد بس في اكلات لازم تتجنبونها اذا حابين وزنكم ينزل لانه هالاكلات سعراتها الحرارية عاليه جدا و ما منها اي فايده و لا تقولون شنو ناكل في بدائل وايد و الاكل وايد و منوع صح و لا لا ؟! 😃👍🏼👍🏼

شنو هالاكلات ؟!

1️⃣ الصلصات منها صلصة السيزر و الكاتشاب و المايونيز يعني لما تروحون مطاعم او تسوون سلطه لا تاخذون اللي فيها صلصة السيزر اخذوا اللي فيها زيت زيتون و ليمون افضل بكثير ثاني شي بوجباتكم خففوا من كميات المايونيز ترى ملعقه وحده فيها اكثر من ١٠٠ سعره حراريه و كذلك الكاتشاب خففوا منه .

2️⃣ المشروبات الغازية و العصاير الصناعية المحلاة مليانه سكريات و بدائلها كثير عصير طبيعي او ماي او حتى قهوة و شاي بدون او مع اضافات قليله من السكر 👍🏼😌😌

3️⃣ المقليات :؛ اي اكلات مقلية بالزيت سعراتها الحرارية عالية و على قائمتهم حبيب القلب 😩❤️😂الشبس او الفرايز او البطاط المقلي 🍟🍟🍟🍟 لانه كربوهيدراته عالية و فيه دهن وايد فهو سبب رئيسي في زيادة الوزن يا ويلي 😩😂😃

4️⃣ الزبدة و من منتجات الالبان حليب كامل الدسم و الجبن الاصفر ( الشدر ) و جبن الكاسات
و البدائل وايد حليب قليل الدسم و الاجبان الجبنه البيضه و فيتا تكون اخف منهم 😃👍🏼

5️⃣ الفطائر 🙈🙈تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون و لا تنسون الوجبات السريعه مثل البورجر و غيرها يعني بدال لا تاخذونها من مطاعم استخدموا طريقة الشواء بالبيت انظف و اخف و لا تضيفون لها جبن يكون افضل 👍🏼😌👍🏼 .

6️⃣ الحلويات :؛ الدونت و الككاو و الشيزكيك اكلوا بس مو بكثره و الكميات تكون قليله 😍👍🏼

د.جنة .

كل شي بإيدك بس يبيلها عزيمة 😉💪🏻❤️ و انتو اقوى من الاكل و لا لا ؟!؟!!؟ 😃😂👍🏼

-------